הרשת שלי

איך למנוע את 5 הפציעות הנפוצות מעולם הריצה

אני נתקל אצלי בקליניקה בלא מעט מטופלים מעולם הריצה עם פציעות.
אז החלטתי לכתוב את 5 הפציעות השכיחות ביותר ולתת תרגיל אחד בסיסי שיכול למנוע זאת.


1.כאב בחלק הפנימי של השוק -shinsplint.
   תרגיל: סיבוב כף הרגל פנימה כנגד גומייה.


2.כאב בחלק הקדמי של הברך - runner's knee.
    תרגיל: סקווט.


3.דלקת בגיד האכילס - achilles tendinitis.
   תרגיל: עלייה וירידה על קצות האצבעות.


4.דלקת בכף הרגל (דורבן) - plantar fascitis.
   תרגיל: איסוף מגבת בעזרת אצבעות כפות הרגליים

5.כאב בחלק החיצוני של הברך - itb syndrome תרגיל: בשכיבה על הצד, הרמה והורדה של הרגל העליונה.


תגובות


מוצרים ושירותים

+ לשירותים שלנו + למוצרים נוספים
תמונת כיסוי של בועז לזניק - SPORT & THERAPY

בועז לזניק - SPORT & THERAPY

"היכן שכואב, לא בהכרח שם הבעיה"

היי, שמי בועז לזניק.
כמטפל הרבה שנים, אני פוגש אנשים עם בעיות שונות ומגוונות.
בין אם מדובר על רקע אורטופדי או כתוצאה מפציעות ספורט
בסופו של דבר, שורש הבעיה נובע מרקע מכני, הורמונלי, רגשי או אנרגטי.

אחרי אבחון מקיף והערכה מדוקדקת אני מאתר את גורם הבעיה ומתאים את הטיפול הטוב ביותר ע"י שימוש בטכניקות טיפול משולבות,
מגוונות וחדשניות הנותנות מענה לכל אחד מהגורמים.

10% הנחה לחברי הרשת שלי.


שם איש קשר: בועז לזניק

קבוצות נטוורקינג

סיווגים